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秦皇岛婚纱摄影 新人健康减肥最快秘籍
时间:2015年7月2日    来源:瑞丽网    编辑:NaGirl
一个月减10斤对于减肥狂人来说不难,单项健康快速减肥不反弹却不容易。下面小编就为大家带来一个月健康减肥法,快来看看健康减肥最快秘籍吧。
      一个月减10斤对于减肥狂人来说不难,单项健康快速减肥不反弹却不容易。下面小编就为大家带来一个月健康减肥法,快来看看健康减肥最快秘籍吧。
 
      结合饮食和运动来减肥是最快的,小编今天为大家带来一个月健康减肥法,分享一些健康减肥最快秘籍,婚前瘦身的新人们快来看看吧。
 
饮食方面:要健康减肥该吃什么?少吃什么?拒吃什么?
 
该吃的食物
 
      新鲜的绿色蔬果,早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉,但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃,因为这些食物能给我们提供基础能量, 还易有饱腹感。
 
少吃的食物
 
      晚上最好少吃主食,或用其他容易饱腹的果蔬或玉米等等代替。另外,糖份过高的水果,比如说西瓜或荔枝等也不要吃,特别是红肉,这些食物在晚上吃的话是很容易长赘肉的。
 
拒吃的食物
 
      高脂肪的食物,如油腻的肥肉,油炸食物和含糖份多的食物,另外一些高热量的零食或冰激凌甜点心,特别是各种方便食品,如方便面之类的,这类食物不仅热量大还不易有饱腹感,让你越吃越多也不会觉得饱。
 
每一餐该吃多少量最好?
 
      每一餐该吃多少量最好?正常的是七分饱,运动前可以适量多吃一点,因为消耗量较大,在运动后的一个小时,如果还觉得饿,可以吃少量水果或酸奶,能帮助保持运动状态。
 
运动方面:该如何选择合适的运动?
 
      根据自己的情况,可以选择合适的有氧运动,比如说慢跑、快走、有氧操,这三种运动对健康减肥的好处都非常大。也可以三种运动交替使用。
 
      另外,在进行有氧运动时,一定要注意,想达到减肥效果的话,每次至少要进行半个小时的运动时间,才能有效燃烧到脂肪。
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